Być zdrowym w wakacje
Wakacje to czas, kiedy wielu z nas pragnie zapomnieć o codziennych problemach i odrobinę zaszaleć. Może okazać się jednak, że problemy ze zdrowiem skutecznie uniemożliwią nam cieszenie się urlopem. Jakie problemy mogą czyhać na nas w różnych kurortach wakacyjnych? Przede wszystkim są to różnego rodzaju kontuzje i urazy. Nierzadko wydaje nam się, że w lato możemy osiągnąć wszystko bez wcześniejszego przygotowania się. Nie da się jednak ukryć, iż bardzo często idziemy na tak zwany żywioł, nie bacząc na żadne konsekwencje. I tak bardzo wiele osób, które po raz pierwszy wybierają się w góry, przecenia swoje możliwości i od razu wybiera się na trudne szlaki. Na dodatek brak im nie tylko przygotowania, ale także wyobraźni, bowiem turystki w japonkach, wędrujące na Giewont to już niemal standard. Nie dziwi zatem, iż turyści tak często muszą borykać się ze skręconymi kostkami czy też zwyczajnymi zakwasami. Niby zakwasy to nic takiego, a jednak mogą uniemożliwić nam dalsze zwiedzanie nawet na kilka dni. Poza tym wakacje to również czas, kiedy o wiele łatwiej złapiemy różnorodne przypadłości takie jak chociażby grzybica stóp. Warto zatem pamiętam o tym, by kąpiąc się pod prysznicem w wynajmowanym ośrodku mimo pozorów czystości mieć na nogach klapki. Warto również wspomnieć o tym, iż wyjeżdżając za granicę, zwłaszcza do egzotycznych krajów należy pamiętać o tym, by zaszczepić się odpowiednio długo przed wyjazdem. Dla wielu z nas takie choroby jak malaria czy dur brzuszny to swoista abstrakcja, jednak w niektórych krajach to po prostu codzienność. Z tego względu przed wymarzoną wycieczką powinniśmy pomyśleć o naszym bezpieczeństwie i poddać się koniecznym szczepieniom. Jednak nie tylko w egzotycznych kurortach, ale również w rodzimych ośrodkach możemy napotkać pewne komplikacje. Nieżyt pokarmowy może zaskoczyć nas niemal wszędzie, a wynikać będzie na przykład ze zmiany rodzaju spożywanej wody. W trakcie wakacji łatwo również o udar cieplny, ze względu na wysoką temperaturę wzrasta również liczba zasłabnięć i zawałów. Wynika to z tego, iż w upalne dni nasz organizm reguluje ciepłotę ciała poprzez rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co nieco modyfikuje rytm przepływu krwi.
W czasie wakacji wiele kobiet będzie chciało zatroszczyć się również o bardziej prozaiczne aspekty takie jak zdrowie włosów czy paznokci, jak również zachowanie zdrowej i świeżej cery. Nie jest to proste zadanie, jednak można stawić mu czoła. Jeśli chodzi o pielęgnację włosów, to przede wszystkim należałoby przestać je przeciążać, na okres letnich upałów warto zrezygnować zatem ze specyfików takich jak pianki do włosów, lakiery czy żele. Jeśli nie jest to konieczne warto również zrezygnować z nakładania na włosy farb, ponieważ przeciąża ona włosy, a dodatkowo słońce sprawia, iż kolor szybciej płowieje. Jeśli chodzi o paznokcie warto pomyśleć o ich skróceniu, ponieważ może to znacznie ułatwić nam na przykład górskie wyprawy. Bez względu bowiem na to, jak spędzamy wakacje na pierwszym miejscu powinniśmy stawiać zdrowie, a nie wygląd.
Kiedy zbliżają się wakacje w niemal każdej gazecie zaczynają pojawiać się artykuły dotyczące zdrowego opalania się i przebywania na słońcu. Czy jednak opalanie w ogóle można uznać za zdrowe? Nie da się ukryć, iż bez słońca nasz organizm nie mógłby produkować witaminy D, która jest odpowiedzialna między innymi za zapobieganie krzywicy czy osteoporozie. Samo przebywanie na słońcu nie jest zatem szkodliwe, jednak wylegiwanie się na plaży w południe przy czterdziestostopniowym upale nie jest już najmądrzejszym pomysłem. Oczywiście większość z nas, nawet jeśli zdaje sobie z tego sprawę, ma jednocześnie świadomość tego, że wakacje są tylko dwa razy w roku i na te kilka dni urlopu można pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa, jednak tak naprawdę nawet w takich sytuacjach warto jest zachować zdrowy rozsądek. Jeśli marzy nam się malowana słońcem opalenizna powinniśmy chociaż starać się chronić głowę, można zaopatrzyć się w czapkę bądź chustkę, czy też zwyczajnie okryć głowę zdjętą bluzką czy ręcznikiem. Poza tym ważne jest również uzupełnianie płynów w organizmie, dlatego też warto mieć pod ręką butelkę z wodą. Nie obejdzie się również bez okularów przeciwsłonecznych, które skutecznie ochronią nas przed zgubnym skutkiem nadmiernego nasłonecznienia. Warto również pomyśleć o tym, by opalać się w sposób aktywny. Ale przede wszystkim pamiętać trzeba, by z opalaniem nie przesadzić, gdyż przy wysokich upałach bardzo łatwo dochodzi do poparzeń skóry. Z tego względu należy mieć przy sobie wszelkie olejki do opalania i dbać o to, by nasza skóra była chroniona przed nadmiernym działaniem promieni słonecznych. Balsamy do opalania w okresie letnich wakacji dostępne są niemal wszędzie i z pewnością nie będziemy mieli większych trudności ze znalezieniem odpowiedniego dla naszej skóry specyfiku. Co zrobić, jeśli już dojdzie do poparzenia? Przede wszystkim wybrać się do apteki i zaopatrzyć się w środki, które skutecznie uśmierzą nasz ból. Poza tym powinniśmy spodziewać się, iż takie poparzenie może popsuć nam pozostałą część wakacji, gdyż nasza skóra będzie obolała, nawet zwykłe noszenie ubrań może wywoływać u nas uczucie dyskomfortu, nie wspominając już o problemach z zasypianiem, kiedy to każda zmiana pozycji owocuje przeszywającym uczuciem bólu. Mało estetycznie będzie wyglądać również skóra, z którą chcąc nie chcąc po kilku dniach od poparzenia będziemy musieli się pożegnać. Wiele osób może zastanawiać się, czy zatem nie lepiej byłoby wybrać się do solarium? Cóż, zarówno solaria jak i opalanie się na słońcu ma swoje wady i zalety, jednak należy pamiętać, iż lato, chcąc nie chcąc i tak eksponujemy naszą skórę na słońcu, dlatego też powinniśmy darować sobie wizyty w solarium i postawić na naturalną opaleniznę. Wiele jednak osób decyduje się na kilka seansów w solarium, wierząc iż później łatwiej im będzie opalić się na prawdziwym słońcu. Rzeczywiście jest to pewien sposób, jednak czy rzeczywiście opalenizna to rzecz, na której w lato powinno nam zależeć najbardziej? Być może czasem warto z niej zrezygnować na rzecz zdrowia.