Cholesterol
Cholesterol to słowo, które wielu osobom spędza sen z powiek. Wielu z nas uważa, że to problem dotyczący głównie starszych osób, należy jednak mieć świadomość tego, iż tak naprawdę nawet ludzie w sile wieku mogą borykać się z tą substancją. Cholesterol kojarzy nam się głównie ze złem, z którym trzeba walczyć, z diaboliczną substancją, która sprawi, iż będziemy musieli wyrzucić z codziennej diety niejedną ulubioną potrawę , a w przyszłości być może doprowadzi nas do ciężkiej choroby jaką jest miażdżyca, wywołująca u wielu pacjentów zawały serca. Mało kto jednak wie, że tak naprawdę cholesterol nie musi być zły, a wręcz nie powinien. Każdy z nas bowiem ma w swoim organizmie „dobry” cholesterol, który pełni wiele ważnych funkcji, przede wszystkim jednak obniża on poziom „złego” cholesterolu we krwi. O co jednak tak naprawdę chodzi z tym złym i dobrym cholesterolem? Dobry cholesterol, bądź fachowo HDL, czyli lipoproteiny o wysokiej gęstości krąży w naszej krwi i oczyszcza ją ze złego cholesteroli, fachowo oznaczanego jako LDL, czyli lipoprotein o małej gęstości. Brzmi to nieco enigmatycznie, jednak tak naprawdę powinniśmy mieć świadomość tego, iż owe obco brzmiące słowa mają nieoceniony wpływ na stan naszego zdrowia. Przede wszystkim zbyt duża ilość złego cholesterolu powoduje odkładanie się złogów na ścianach naczyń krwionośnych. Przez to zmniejsza się ich światło, przez co krew przepływa przez nie z utrudnieniem. W poważniejszych stadiach tych chorób łatwo dochodzi do zatorów, które mogą prowadzić do groźnych chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, czy wreszcie udary, wylewy i zawały serca. Warto mieć świadomość tego, iż poziom cholesterolu w naszym organizmie w dużej mierze uwarunkowany jest naszą dietą oraz trybem życia. Siedząca praca w połączeniu z wysokotłuszczową dietą oraz brak ruchu w czasie wolnym sprawia, że nasz organizm nie może poradzić sobie ze zbyt wysoką liczbą złego cholesterolu, który z tygodnia na tydzień coraz bardziej blokuje nasze naczynia krwionośne. Powinniśmy mieć świadomość tego, iż walkę ze złym cholesterolem można toczyć na dwa sposoby. Przede wszystkim powinniśmy oczywiście starać się ograniczyć liczbę nowopowstałych cząsteczek złego cholesterolu, poza tym ważne jest również zwiększanie liczny dobrego cholesterolu, która bezpośrednio wpływa na zmniejszenie liczy cząsteczek LDL. Jednym z ważnych aspektów, mogących prowadzić do podnoszenia poziomu HDL będzie na przykład wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń fizycznych, które pozwolą nam zredukować masę ciała. Jazda na rowerze, aerobik czy chociażby codzienne spacery mogą sprawić, iż nasz organizm o wiele lepiej będzie radził sobie ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Poza tym do podniesienia poziomu dobrego cholesterolu niezbędna nam będzie modyfikacja naszej diety. Powinny się w niej znaleźć nienasycone kwasy tłuszczowe, które przybierają formę cis, a nie trans. W tym celu warto skonsultować się z lekarzem, który z pewnością poradzi nam usunięcie z diety wysokotłuszczowych, kalorycznych produktów.
Chociaż na światowych wybiegach od dłuższego czasu planowana jest modowa rewolucja, a rozmiar zero ma zostać wyparty przez kobiety o okrąglejszych kształtach to tak naprawdę do samozadowolenia z siebie wiele kobiet wciąż potrzebuje szczupłej sylwetki. Czy jednak odchudzanie się zawsze ma sens? Żeby zacząć odchudzanie, które przyniesie oczekiwane rezultaty przede wszystkim powinniśmy zastanowić się nad przyczynami naszej nadwagi. Mogłoby wydawać się, iż wszystko jest dość oczywiste i tak naprawdę nie ma się nad czym rozwodzić, jednak w gruncie rzeczy może okazać się, że otyłość to dość zawiły i złożony problem, którego nie da się zwalczyć żadną dietą cud. Często zdarza się bowiem, iż otyłość wiąże się bezpośrednio te stanem chorobowym i w niejednym przypadku jest symptomem danej choroby. Otyłość może być również związana z zaburzeniem gospodarki hormonalnej naszego organizmu, w tym często występuje przy problemach z tarczycą. Zanim zatem zaczniemy przygodę z drakońskimi dietami, powinniśmy skonsultować nasz problem z lekarzem, który będzie w stanie określić, czy nasza nadwaga to tylko i wyłącznie wynik naszego zaniedbania, czy też może nasz problem ma swoje medyczne podłoże. Niemniej jednak powinniśmy mieć świadomość, iż w obu przypadkach walka z otyłością jest ciężką pracą i wymaga bardzo dużo samozaparcia, a przede wszystkim trwałej zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia. Skąd w ogóle bierze się otyłość? Nadmierne kilogramy to nic innego jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, warto przy tym nadmienić, iż komórki tłuszczowe produkowane są głównie w wieku niemowlęcym, dlatego też powinniśmy zadbać o to, by nie przekarmiać dzieci. Nie znaczy to jednak, że małe grubaski nie wyrosną ze swojej nadwagi, gdyż w wielu przypadkach w okresie dojrzewania wraz ze zmianą sylwetki i wzrostem organizmu ilość zgromadzonego tłuszczu maleje. Poza tym należy mieć świadomość tego, iż w wielu przypadkach otyłość może być uwarunkowana genetycznie i nawet pomimo wszelkich starań zrzucenie zbędnych kilogramów może okazać się bardzo trudne. Warto również pamiętać, iż otyłość mogą wywołać przyjmowane leki, między innymi sterydy, jeśli zatem jesteśmy w trakcie leczenia i zaczynamy przybierać na wadze może to mieć związek z substancjami, zawartymi w lekach. Kiedy już stwierdzimy, jakie są przyczyny naszej otyłości i czy mamy szanse na podjęcie skutecznej walki z tym problemem, możemy zacząć od wprowadzania zmian w nasze życie. Warto przy tym zwrócić się do dietetyka bądź też poszukać diety w Internecie. Przy czym pamiętać należy, że bez wysiłku fizycznego zmniejszenie ilości spożywanych kalorii na niewiele się zda, bowiem nawet jeśli zdołamy zrzucić kilka kilo, co pewnie prędzej czy później nastąpi, to i tak będziemy musieli zmierzyć się z pomarszczoną, pozbawioną elastyczności skórą. Aktywność fizyczna pomoże nam wzmocnić nie tylko mięśnie, ale także i skórę, zapobiegając jej zwiotczeniu. Z tego też względu powinniśmy znaleźć czas na wprowadzenie do naszego życia chociażby odrobiny sportu.